フットトリートメント

手は第２の脳、足は?→第２の心臓 足からのセルフケアもいろいろありますね。

まず第1番に大切なのは歩くこと

一日何歩歩いていますか?3000歩?4000歩?少し頑張って週に３日位は、１万歩に挑戦してみませんか

足先、足裏からふくらはぎにかけてのマッサージ
	西洋から入ってきた、反射療法(ゾーンセラピー)ストレスがたまってリラックスしたい人向き「心地よさ」がねむりをさそいそう・・・
	台湾式と呼ばれている「痛み」を感じるツボ刺激。 でも「効く」という感じは何にもかえがたいですね。
お好きなテクニックはどちらでしょう。リラックスできるのと同時に体の不調も改善したいという方向けに西洋式と東洋式の利点を生かした痛くなく、リラックスもできて、体の不調も改善できるリフレクソロジーのフットセラピー。 足裏を刺激すると血行不良を改善し、足裏からつながる内臓諸器官の自然治癒力を高めてくれるから健康が保たれるのですよ。 高い医療費の節約にはもってこいですね。 次回「自分でできるフットセラピー」をご紹介しますね。お楽しみに!!

精油を使って効果アップ

足浴はたった10分〜15分で体力改善をするすごい健康法です。

とどこおっていた血液やリンパ液がスムーズに心臓に帰っていくから疲れもとれるしポカポカ暖まってくるんです。 「38度〜40度位のお湯を、足の入るくらいのバケツに、くるぶしがかくれる位入れ10分位足をつけます。」この時、決して15分以上つけないことと、42度以上のお湯にしないこと!! 冷え症、むくみや風邪を引いたときなどにおすすめします。

上の方法をもっと効果的にしてくれるのが、精油（アロマエッセンス）を使う方法です。 フットバスに精油をたらして足浴を続けることで水虫の改善ができた人もいるんですよ。でも、必ず皮膚科のお医者様の治療を行ったうえですることが大切です。 足浴にラベンダーエッセンスを添加すると高齢者の睡眠にいい効果も出てきています。ラベンダーのほかにオレンジ、グレープフルーツ等もいいですよ。

風邪(寒気を感じる)	ユーカリ、ベルガモット
食欲不振	オレンジ、グレープフルーツ、レモングラス
手足のこわばり	レモン、レモングラス、ロース゜マリー、ラベンダー
冷え	ローズマリー、ラベンダー、レモン

ぜひ手浴もためしてみてください。 精油は、フットトリートメントと同じく体の内にたまった老廃物を出やすくしてくれます。 ※植物パワーの凝縮されたものは、小さいお子さんや妊婦さんは注意して使いましょう。必ず２％以下にうすめて使いましょう。

なぜ足は第２の心臓?

心臓から全身に血液が送り出されていますが、足の方へ行った血液を心臓へもどすには足を動かすことで筋肉が血管をもみ上げてくれ(ミルキングアクション)速やかに心臓に戻っていくことができるのです。 足を動かすことが少なくなると、静脈に血液がうっ滞して足がむくんできたりするんですよ。 足を適度に運動することは足のむくみ、疲れの回復に効果があると思われています。１日使った足にお礼を云う意味でもテレビを見ている時、お風呂上り、寝る前などに足をなでさわってほしいですね。